Jo姐·28天快乐燃脂训练营 长效燃脂新手友好

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Jo姐·28天快乐燃脂训练营专为新手设计，提供科学高效减脂方案。课程包含每日燃脂训练、配餐饮食指导及社群监督体系，帮助学员掌握长效燃脂技巧。课程采用趣味运动模式降低减脂压力，配专业教练团队在线答疑，28天见证体态蜕变。适合无基础人群，无需器械，灵活安排时间，实现减脂增肌双重效果，打造健康生活方式。科学定制化方案规避快速反弹，助你稳定达成燃脂目标，重塑自信身型。

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├── 1-先导片-1080P 高清-AVC.mp4
├── 10-聊聊出汗-1080P 高清-AVC.mp4
├── 11-如何安排有氧和力量-1080P 高清-AVC.mp4
├── 12-什么是有氧-1080P 高清-AVC.mp4
├── 13-压力管理-1080P 高清-AVC.mp4
├── 14-周期同步-1080P 高清-AVC.mp4
├── 15-姿势技巧-1080P 高清-AVC.mp4
├── 16-体测课-1080P 高清-AVC.mp4
├── 17-慢速普拉提-1080P 高清-AVC.mp4
├── 18-1.5km踏步燃脂挑战-1080P 高清-AVC.mp4
├── 19-负重臀腿-1080P 高清-AVC.mp4
├── 2-补充能量 恢复精力-1080P 高清-AVC.mp4
├── 20-日常拉伸-1080P 高清-AVC.mp4
├── 21-核心力量训练-1080P 高清-AVC.mp4
├── 22-1.5踏步＋手臂&核心-1080P 高清-AVC.mp4
├── 23-IGNITE 20-10-5-1080P 高清-AVC.mp4
├── 24-HIIT燃脂-1080P 高清-AVC.mp4
├── 25-舒展拉伸-1080P 高清-AVC.mp4
├── 26-准备好前就开始-1080P 高清-AVC.mp4
├── 27-1.5km 腿部燃脂-1080P 高清-AVC.mp4
├── 28-热舞派对-1080P 高清-AVC.mp4
├── 29-Tabata燃脂-1080P 高清-AVC.mp4
├── 3-疗愈时光 放松身心-1080P 高清-AVC.mp4
├── 30-深度拉伸-1080P 高清-AVC.mp4
├── 31-BLAST 20-10-5-1080P 高清-AVC.mp4
├── 32-有氧练腿-1080P 高清-AVC.mp4
├── 33-踏步腹部燃脂-1080P 高清-AVC.mp4
├── 34-趣味燃脂-1080P 高清-AVC.mp4
├── 35-出现的力量-1080P 高清-AVC.mp4
├── 36-3km有氧升级-1080P 高清-AVC.mp4
├── 37-胸臂爆发-1080P 高清-AVC.mp4
├── 38-全身高效燃脂-1080P 高清-AVC.mp4
├── 39-灵性拉伸-1080P 高清-AVC.mp4
├── 4-别垂头丧气 开心起来-1080P 高清-AVC.mp4
├── 40-美腿塑型-1080P 高清-AVC.mp4
├── 41-超暴汗有氧-1080P 高清-AVC.mp4
├── 42-背部激活-1080P 高清-AVC.mp4
├── 43-平衡力训练-1080P 高清-AVC.mp4
├── 44-美腿塑性-1080P 高清-AVC.mp4
├── 45-踏步燃脂-1080P 高清-AVC.mp4
├── 46-专注之处，能量随行-1080P 高清-AVC.mp4
├── 47-4.5km 耐力有氧-1080P 高清-AVC.mp4
├── 48-翘臀轰炸-1080P 高清-AVC.mp4
├── 49-高能燃脂舞-1080P 高清-AVC.mp4
├── 5-淋巴排毒按摩操-1080P 高清-AVC.mp4
├── 50-深度拉伸放松-1080P 高清-AVC.mp4
├── 51-腹肌雕刻-1080P 高清-AVC.mp4
├── 52-最强燃脂-1080P 高清-AVC.mp4
├── 53-臀腹训练-1080P 高清-AVC.mp4
├── 54-KPOP舞蹈-1080P 高清-AVC.mp4
├── 55-手臂塑性-1080P 高清-AVC.mp4
├── 56-HIIT搏击操-1080P 高清-AVC.mp4
├── 57-你的故事才刚刚开始-1080P 高清-AVC.mp4
├── 6-五分钟快速拉伸-1080P 高清-AVC.mp4
├── 7-调整锻炼-1080P 高清-AVC.mp4
├── 8-肌肉酸痛-1080P 高清-AVC.mp4
└── 9-计算卡路里-1080P 高清-AVC.mp4


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