如何拯救有毒的坏情绪，收获从容自我？与情绪好好相处

tassel

没有办法控制情绪，痛恨自己暴躁的臭脾气？

感觉压力如山、身心疲惫，想把所有的压力都甩掉？

总是很容易跌落情绪低谷，感觉被全世界遗弃？

总是容易对身边的人生气，生气完不知道如何是好？

被坏情绪占据时，听不进任何人的劝说，容易做出冲动的事情？

如何才能拯救我的坏情绪？不被它吞噬！

课程特色与收获

我们以为有毒、可怕的情绪，其实潜藏着丰富的智慧和能量。

Joy老师将她从业7年来所有应对坏情绪的方式浓缩为7堂精品课程，带你用7步发现情绪的积极力量，从恐惧、逃避到接纳、共处，让情绪真正成为生活的色彩，做自己情绪的主人！

倾听——治愈——成长——共处

专业讲解 + 问题答疑 + 课后练习 + 推荐书籍

一、倾听：坏情绪对我们的影响；应对坏情绪：倾听与接纳

二、治愈：对付坏情绪的新技能：觉察、自我慈悲与“臣服”

三、成长：四种常见负面情绪的治愈方法

从悲伤到感恩：哀伤和丧失的理解、价值与治愈

从绝望到相信：抑郁和绝望的理解、价值与治愈

从愤怒到原谅：痛苦和愤怒的理解、价值与治愈

从恐惧到喜悦：焦虑和恐惧的理解、价值与治愈

四、共处：重新认识坏情绪：脆弱中滋生成长的力量

讲师介绍

Joy Liu（双阳）

繁荣成长工作坊创始人

心理咨询师、心理作家

后现代合作对话培训认证学员

后现代中澳叙事连续培训学员

叙事冲突调解师认证班学员

课程大纲

一、倾听我们的“坏情绪”

① 3个问题重新认识我们对情绪的恐惧

② 5种应对负面情绪的常见错误方式

③ 如何聆听我们的情绪？

④ 课后练习与常见问题解答

二、应对“坏情绪”的3种新技能与7个步骤

① 如何用专注感受我们的情绪？

② 自我慈悲：如何与情绪成为好朋友？

③ 臣服：让情绪流动起来

④ 跟情绪在一起的7个步骤

⑤ 课后练习与常见问题解答

三、从哀伤到感恩：如何面对我的丧失？

① 如何理解我们的哀伤与丧失？

② 走出哀伤的7个步骤

③ 课后练习与常见问题解答

四、从绝望到相信：当我失去对生活了信心

① 如何理解我们的抑郁、绝望与无意义感？

② 走出抑郁与绝望的7个步骤

③ 课后练习与常见问题解答

五、从愤怒到原谅：不用别人的错误惩罚自己

① 如何理解我们的痛苦与愤怒？

② 走出愤怒的7个步骤

③ 课后练习与常见问题解答

六、从恐惧到喜悦：在充满焦虑的时代生活

① 如何理解我们的焦虑和恐惧？

② 走出恐惧的6个步骤

③ 课后练习与常见问题解答

七、如何与坏情绪共处，活出完整的自己？

① 我们活在这个世界上，世界也活在我们心里

② 如何重新认识情绪，全新全意得活着？

③ 课后练习与常见问题解答

适宜人群

1.深受坏情绪折磨与困扰，不懂得如何处理负面情绪的人；

2.遇事容易焦虑、紧张，不知道如何应对的人；

3.经常莫名情绪低落，负能量爆棚，又不被理解的人；

4.经常控住不住自己的暴脾气，影响自己和他人的人。

链接：https://pan.quark.cn/s/f22a047e9bf0