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[其他] 超模私教天团:21天瘦身训练营

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发表于 2025-10-28 00:45:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
超模减肥训练营完全模拟线下教学的过程,从热身到正式训练,再到训练后的拉伸,一个动作不落,一分钟也不少。课程中按照最科学的设计为学员计算好休息时间,全程视频陪练,让学员在线上也能享受到价值万元的明星私教课的效果

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Day01 :【唤醒身体】激活全身,让身体进入运动状态

Day02 :【心肺适应】适应变化,提升心肺功能

Day03:【有氧运动日】(无课)

Day04:【稳速提升】有氧进阶,进一步激活全身机能

Day05 :【神经控制】 控制身体,刺激运动神经

Day06:【有氧运动日】无课

Day07:【彩蛋】办公室缓解肩颈酸痛的三个秘籍

Day08:【腰腹训练】提高腰线紧致小腹,练出性感马甲线

Day09:【手臂训练】告别拜拜肉,瘦出天鹅臂

Day10:【有氧运动日】无课

Day11:【腿部训练】肌肉还是浮肿?大象腿要这么减

Day12:【肩背训练】腰腹背减脂,改善虎背熊腰

Day13:【有氧运动日】无课

Day14:【彩蛋】超模腿型的训练方法

Day15 【臀部训练】腰臀线条加强,蹲出蜜桃臀

Day16 【有氧运动日】无课

Day17 【背部训练】简单几步,轻松拉出”天使线“美背

Day18 【有氧运动日】无课

Day19 【胸部训练】优化胸型,推出丰满的胸部

Day20 【有氧运动日】无课

Day21 【全身训练】燃脂冲刺,快速甩掉卡路里


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