diskhub 发表于 2025-3-14 20:31:04

30天运动跑姿改善计划


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30天运动跑姿改善计划是一个系统化的跑步训练课程，通过科学的方法帮助跑者改善跑姿，提升跑步效率并预防运动损伤。课程内容包括热身动作、技术训练、跑步课表和拉伸动作，涵盖肌力训练、关键跑姿、上拉与落下训练、综合与矫正训练以及柔软度训练等七大类。每周安排5天训练，建议每周至少练习3天，训练计划可根据个人身体状况调整。


30天运动跑姿改善计划
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zufeng526 发表于 2025-3-14 21:22:11

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fei1026 发表于 2025-3-15 09:52:11

11

beyourself 发表于 2025-3-15 20:56:27

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Pando 发表于 前天 09:39

谢谢
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